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揪出消瘦的根源

在大多數人渴望變瘦的同時，也有些人想盡一切辦法希望變胖。當人的體重低於

準的20﹪，或者女性的體脂肪少於8﹪，中醫就稱之為消瘦症。這並不是疾病，但卻

表示一個人的身體內部環境不健康。有消瘦症的人皮下脂肪非常少，多見於有慢性

消耗性疾病以及先天或後天營養不良症狀的人。

消瘦症一共分為兩種，先天和後天的消瘦。先天的消瘦是父母體質虛弱，先天精

氣不足，後代自然稟賦不足。後天的消瘦是因為脾胃失調、虛弱，不能生化谷水充

養我們的肌膚。此外，偏食、過勞、睡眠不足或病後失養，這些也都會耗損全身的

氣血。

消瘦症患者除了有體重減輕、肌肉消瘦的症狀外，多有食欲不振、大便溏瀉、面

色不華等症狀。嚴重的人，還有聳肩、顴骨凸起、面色萎黃或晦暗、乳房扁平和下

垂、月經失調等症狀。

按照症狀的輕重，一共有三種情況：脾胃虛弱、肝腎陰虛和脾腎陽虛。脾胃虛

弱，就調理脾胃；肝腎陰虛就滋補肝腎；脾腎陽虛就提升陽氣，在年輕人中最常見

的是脾胃虛弱。

強壯，從養心開始

脾胃虛弱造成的消瘦，一般都涉及心理問題。如果一個人曾經遭受重大打擊，而

她一直在逃避，或者壓力遠超過她個人的承受能力範圍，就會傷及她的脾臟。所以

，要根治自己內心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虛弱。記得多吃山楂、喝陳皮水

。

按摩足陽明胃經的效果更好，小腿脛骨外側到第二個腳趾間的這條經脈一定要

按摩。從足三裡穴開始按，感覺疼的地方就是穴位，要用力按。腳背最高的地方也

要按。只要這樣做，1年至少胖2.5公斤，且只要一直堅持，3年內身體一定可以變強

壯。

但如果感覺自己火氣特別旺，這類體質一般是陰虛，所以要注意少吃溫補的食物

，而是要從養血滋陰著手。

足陽明胃經穴：頭維、四白、下關、巨髎、頰車、地倉、大迎、人迎、水突、氣舍

、缺盆、氣戶、庫房、屋翳、膺窗、乳中、乳根、不容、承滿、梁門、關門、太乙

、滑肉門、天樞、外陵、大巨、水道、歸來、氣衝、髀關、伏兔、陰市、梁丘、犢

鼻(膝眼)、足三里、闌尾、上巨虛、條口、下巨虛、豐隆、解谿、衝陽、陷谷、內

庭、厲兌

讓瘦子長胖的食譜

過瘦的人還有可能是陽虛，陽虛的臟器包括心臟、脾臟和腎臟，這種體質的人必

須攝取大量的肉類，雖然推薦大家吃的都是素菜，但從沒有說過要改吃素，葷食一

定要吃，完全吃素對身體也不都是好的。牛羊肉是一定要吃的，攝食這兩種肉不會

產生濕氣，而且它們的脂肪含量也少，但維生素和鐵的含量都很高。

冬天一定要多吃羊肉，男女皆然。羊肉能大補虛損、補益元氣，能治療腎臟陽虛

，從而也能補養心臟。透過它來溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，所以體質虛弱的人

要多吃。羊肉還能健胃壯脾，對脾臟和腎臟都非常有好處。吃羊肉可以使人強壯，

所以建議瘦子到了冬天的時候，每天早晨都要喝一碗生薑當歸羊肉湯，再吃點羊肉

，而且要每天持之以恆地吃，要知道這個湯品對體質不好的人非常好。

醉蝦也可以補陽，也就是用酒浸泡活蝦。吃醉蝦可以治療四肢寒冷、脾腎陽虛

。

除了以上的肉類食物之外，還可以用核桃治療腎虛腰痛、肺虛寒、耳嗚。核桃

能夠改善腸道便秘，滋補肝腎臟。長期服用，皮膚會變得細緻光滑，頭髮會變得烏

黑有光澤，而且還可以延緩衰老。

補陽的食物能夠補充人體陽氣，增強人的抗寒能力，對臉色的改善也是大有好處

的，但千萬不要以為，吃吃肉就能夠改善陽虛體質。

補足生命之氣才能治本

陽氣衰弱，有可能是先天也有可能是後天，會引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、臉色

蒼白、皺紋很深。下面介紹的食物能夠溫暖脾胃、驅趕寒氣，被中醫稱為「溫裡」

食物。但因為這些食物大多為辛香料，辛熱乾燥容易傷津液，所以量不能大。食補

都有禁忌損傷，更何況中藥。

韭菜和韭菜籽都是溫補陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補肝腎不足，韭菜籽

可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之後食用，能夠治療陽虛的腎臟寒冷

、陽氣不足以及腰膝寒冷，有補腎暖腰的功效。如果在春天吃，則效果加倍！

再來是肉桂。肉桂是腎陽不足、命門火衰的良藥。陽虛的外在表現是怕冷，四

肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，頻尿。而肉桂辛熱純陽，可以溫補命門之火，補益

陽氣，治療身體虛冷。

命門就是督脈上的一個穴位，位於兩顆腎臟之間，非常非常的重要。督脈主管人

體的陽氣，也就是我們的生命之氣。

肉桂還能夠散寒氣、溫暖血液經脈，體寒造成的月經問題也可以吃肉桂治療。肉

桂獨特的優勢在於，如果陽氣虛弱，同時氣血也虛，它可以和補血補氣的食物一起

吃，從而運化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。但肉桂只能當調味料

來吃，陰虛火旺、血熱的人和孕婦都不能吃。服用方法則是將肉桂磨成粉後沖水

喝，也可以和生薑、紅糖一起煮水喝。

陽虛的人好發於35歲以上、皺紋比較重又怕冷的人，還有些怎麼也胖不了的年輕

女人。有以上特質的人都要注意自己是否為陽虛體質，如果是的話，皺紋和消瘦就

很容易調理好。

曬乾的生薑能夠喚回身體裡的陽氣，還有疏通經脈、暖肺和化痰的功效。脾胃

虛寒、嚴重的陽虛以及肺寒、咳嗽、氣喘、身體寒冷、後背寒冷的人都可以服用。

作為治療陽虛的食物，生薑還可以用做搶救人命的藥物！乾薑通心助陽，具有回陽

之功。

能夠驅寒的辛香料還有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒。對於陽虛，推薦牛羊肉

、醉蝦、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和乾薑。如果妳無法用食物調節妳的五臟六腑

，那妳真的很難胖起來。