chobits的部落格

美臀，一個動作就夠了

減肥的同時一定不能忘記塑型緊實。如果光是瘦下來，但皮膚卻變得黯淡無光或

出現局部鬆弛症狀，都是失敗的。除了腹部之外，好身材的重點還有豐胸和美臀。

不管何時何地，站立時雙腿稍微分開，兩腳成八字形，用力夾緊臀部，堅持一段

時間再放鬆，然後再夾緊。只要持續做這個小動作，妳的臀部就會愈來愈翹、愈來

愈緊實。

按摩心經，減掉「蝴蝶袖」

很多人都想減掉手臂的贅肉，其實方法非常簡單，只要按摩手臂上的心經，也就

是用大拇指和食指揉捏手臂的贅肉，使勁地捏來捏去，上臂就緊實了。

會出現蝴蝶袖的現象，其實是因為心臟不好，心臟功能愈弱，手臂下面的肉肉就

愈鬆弛。而按摩心經上的穴位，就是提高心經功能，簡直就是成本最低、最快速見

效的雕塑方法了。

手少陰心經穴：少府、神門、陰郄、通里、靈道、少海、青靈

每天捏心經上的穴位5至10分鐘，可有效增強心臟功能，讓氣血暢通，也是最快見效

的塑身法。

敲打膽經，大腿輕鬆瘦

有的人想讓大腿外側瘦下來，那可以按摩膽經上的穴位，每天有空的時候就敲打

一下。等到膽經沒有毒素的時候，妳再看看妳的大腿外側，還有凸出來的肥肉嗎？

絕對不會有。

小腿支撐著我們全身的重量，所以也很容易胖。缺乏運動或長期坐著的人，都會

讓淋巴系統的循環變差，新陳代謝變慢，從而使人變得浮腫和脂肪過多。

如果不注意降低鹽的攝取量，那麼我們體液的濃度就會被提高，而我們為了降低

體液濃度，並將其維持在一個正常的範圍，就會多喝水，結果造成身體水腫，而水

腫很容易下行到小腿上，讓小腿變得很胖。同時，鹽分攝取過多還會增加腎臟負擔

，使得減肥難以成功。只要想瘦身，鹹菜、醬油、速食麵等一切重鹹口味的食物都

必須少吃，而且是非常少才行。

足少陽膽經穴：足窮陰、俠谿、地五會、足臨泣 丘墟、懸鐘、陽輔、光明、外丘、

陽交、陽陵泉、膝陽關、中瀆、風市、環跳、居髎

每天在飯後半小時敲打膽經300下，是最好的排毒養顏方。

泡辣椒水，小腿自然美

小腿粗壯，穿裙子和靴子都不好看，所以小腿線條一定要勻稱。

冬天是瘦小腿的最佳季節。而冬天養生不能多出汗，所以應該把跳健美操、跑

步、跳繩這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。

每天晚上在腳盆裡用開水泡5到10個曬乾的紅辣椒，辣椒多寡看妳的承受能力而

定。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加冷水。然後按照正常程序開始泡腳，最好能

泡足半個小時。

泡完之後就開始使勁揉捏小腿最粗的地方，一定要揉鬆，如果本身就鬆的話，也

要揉一會兒再睡覺。每天都堅持做到，這樣連大腿都能瘦，同時還可以暖身，好處

不少。