減不好,人易老

所有正在減肥的女人,一定不能採激烈節食的方法!適度地少吃,特別是晚餐

,要盡量吃得早一些,晚上7點之後絕對不要吃任何東西,連水都不要碰,就算餓得

生氣也要忍住。不過早餐一定要認真吃,確保蛋白質、水果和五穀雜糧等營養都要

兼顧,量也可以多一些。

 

吃出小蠻腰

既然是要減肥,就要對吃進肚子裡的食物非常非常講穿才行。要美容又要瘦,就

必須吃得營養,要能讓五臟六腑充滿能量,所以一定要吃得精、吃得對。對心臟有

益的是桂圓、甘草;對肺有益的是黃黃芪、黨參和杏仁;對脾臟有益的是茯苓、薏

仁;對肝臟有益的是甘蔗汁、阿膠、玫瑰、茉莉;對腎臟有益的是黑芝麻、黑豆、

核桃;對皮膚有益的是水果和牛奶ー這兩樣配在一起就是膠原蛋白;對腸道排毒有

益的五穀雜糧也要經常食用。

 

拒絕添加物

減肥的人不要懶,一定要盡可能地多活動。活動量增加了,再把飯量稍微調小一

些,就能迅速減肥。一日三餐一定要吃有補養效果的食物,譬如紅豆、麥片、牛奶

、米飯、南瓜、蘋果、香蕉等等,這些食物吃進去是不會有任何問題的,根本不需

浪費時間去計算卡路里。

把所有的零食(除了葡萄乾)全部扔掉,在妳的冰箱裡塞滿健康的食品;把飲料全

部丟掉,替自己購置一個榨汁機;給自己買個果籃和菜籃,不要總是留戀餐館。沒

有好的生活習慣,妳的身材永遠都不會恢復。除了一日三餐,外加水果、花草茶、

阿膠、芝麻、核桃、杏仁、茯苓之外,不要讓任何有添加物的食品進入我們的身體

減肥的關鍵就是要排除身體裡不健康的因素,上午吃完一天中60﹪的食物,同時

配合茯苓排出身體裡的廢水。最好喝普洱茶減肥,而不要喝減肥茶。晚餐一定要少

吃,不然別想瘦;控制住嘴巴,身材就保住了。

 

宵夜是健康的殺手

宵夜除了會讓人減肥失敗,還是妳健康的殺手。要知道,我們胃粘膜上皮細胞的

壽命很短,2至3天就要更新一次,這個再生修復過程就是在夜間胃腸道休息時進行

。而大半夜多吃的這頓宵夜,使得胃腸道得不到休息,那麼修復就不能順利進行,

我們的胃就會分泌大量不正常的胃液,以致胃潰瘍、胃癌、脂肪肝和糖尿病的發病

率要大大高於擁有正常飲食習慣的人。

如果實在飢餓難忍,無法入眠,可以喝一杯牛奶或優酪乳,對易失眠的人尤其適

用。

 

做瑜珈是雕塑曲線的好方法

除了選擇正確的食物之外,想要自己看起來凹凸有致,最好透過做瑜珈把身體線

條練緊實,這樣看起來會更苗條。

做瑜珈有個好處,就是能讓妳看起來永遠比真實體重還瘦,特別是手臂、肩膀和

後背等處的肉都能變得非常緊實,再也不會讓妳顯得臃腫。對於身體虛弱和大病初

癒的女性來說,不太適合做瑜珈,因為瑜珈對心臟的強度、對五臟六腑的氣血要求

較高,並不是誰都能夠有那麼充足的能量,能活動全身的經絡。

瑜珈的基本原理是透過動作來刺激全身的經絡,將從頭到腳的經脈全都運動一遍

,從而增強內臟的強度。它對女性來說,最大的好處就是能局部塑型,因為會運動

到一般我們減肥無法減到的後背、上臂、大腿等地方。

 

輕鬆減,才會瘦

減肥最怕心理壓力過大,壓力一大反而會加速體內營養的消耗,增強人的食欲。

模特兒的減肥理念向來都是早餐認真吃,而下午和晚上很少進食,若條件允許,

再加強鍛煉和消耗。只要做得到,就一定能保證減肥成功。

千萬不要計算著吃,心情輕鬆才能瘦得健康。

最重要的是,要增加自己的活動量,這樣可以保證吃的東西全部都被正常消化,

從而符合身體的規律,瘦下來也是健健康康的喔。

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